Aprenda a Correr 5K, 10K e 21K Sem Professor, Sem Academia e Sem Dor Usando o Protocolo Americano Que Mais Gerou Resultados no Mundo.
- Plano completo 5K, 10K e 21K em um só lugar
- Protocolo americano que já guiou mais de 200.000 corredores pelo mundo
- Ideal para iniciantes, recomeços e para quem quer emagrecer correndo com segurança
RUNNING EVOLUTION
Running Evolution é um plano completo de corrida baseado no protocolo criado por um treinador olímpico dos EUA, usado há décadas para tirar pessoas comuns do zero e levá-las aos 5K, 10K e 21K.
Ele foi pensado para quem quer começar a correr sem se destruir, ganhar fôlego, perder gordura e construir um corpo de corredor — com segurança e progressão clara semana a semana.
POR QUE NADA FUNCIONOU ANTES?
Não foi falta de esforço.
Foi falta de
estrutura certa.
Você tentava correr no “modo heroico”: sair forte, manter o ritmo até estourar e torcer pra aguentar.
Seu corpo não acompanha, o fôlego some, a dor aparece e a sensação é sempre a mesma:
“Corrida não é pra mim. E muito menos emagrecer correndo.”
O problema nunca foi você.
O problema foi tentar fazer com o corpo o que só um
plano bem montado consegue fazer.
POR QUE O MÉTODO FUNCIONA?
Este método funciona porque segue a mesma estrutura usada nos programas de iniciação à corrida mais eficientes dos EUA — adaptada para a nossa realidade, clima e rotina.
Nada de achismo.
É método. É progressão. É ciência aplicada.
Progressão inteligente
Aumento exato de carga, semana a semana, sem sobrecarregar seu corpo.
Ritmo controlado
Você não “corre até cansar”: corre no ritmo certo para evoluir, ganhar fôlego e queimar gordura sem entrar em colapso.
Alternância estratégica
Sequências específicas de corrida e recuperação que aceleram adaptação, protegem suas articulações e tornam o treino sustentável.
É por isso que até quem está parado há anos — e muitas vezes acima do peso — consegue destravar, começar a emagrecer e se ver correndo distâncias que nunca imaginou.
PLANILHA 5-21K
Protocolo Americano para Corrida Segura e Emagrecimento Inteligente-
Plano completo para 5K, 10K e 21K
-
Ritmo exato de corrida e caminhada para cada fase (iniciante ao intermediário)
-
Treinos semanais estruturados, com evolução clara e sem “forçar a barra”
-
Protocolo anti-dor e anti-lesão, ideal para quem está acima do peso
-
Planejamento pensado para queimar gordura enquanto você ganha resistência
-
Acesso vitalício
⚠️ ESSA OFERTA PODE SAIR DO AR SEM AVISO PRÉVIO ⚠️
GARANTIA INQUESTIONÁVEL DE 120 DIAS
Eu não quero que você compre essa planilha só porque o preço está acessível ou porque viu um anúncio.
Quero que você sinta na prática o que é
correr mais, cansar menos e ver seu corpo mudando.
Por isso, você tem 120 dias completos — QUATRO MESES para usar o método Running Evolution do jeito certo:
✔ seguir os treinos
✔ acompanhar a progressão
✔ perceber a corrida ficando mais leve
✔ notar o corpo mais firme, o fôlego maior e a roupa começando a folgar
E se, mesmo seguindo tudo, você não perceber evolução clara em fôlego, distância e conforto nos treinos,
eu devolvo 100% do seu investimento, sem burocracia, na hora.
Eu ofereço essa garantia porque sei que, com o método certo,
é muito difícil não evoluir.
CONHEÇA O RUNNING EVOLUTION POR DENTRO
Mesmo custando bem menos do que um mês de academia, eu não vou te entregar pouco conteúdo — e muito menos algo de baixa qualidade.
Você terá em mãos um plano completo, organizado, pronto pra usar hoje, feito para a realidade de quem vive no Brasil: trabalha, tem pouco tempo e quer correr, emagrecer e se sentir bem no próprio corpo.
Você terá em mãos um plano completo, organizado, pronto pra usar hoje, feito para a realidade de quem vive no Brasil: trabalha, tem pouco tempo e quer correr, emagrecer e se sentir bem no próprio corpo.
TUDO ISSO POR UM PREÇO
SIMBÓLICO PARA O QUE ENTREGA-
acesso vitalício
-
garantia de 120 dias
Conheça seu mentor
(E por que você deveria confiar nele)
Jeff Galloway é um dos treinadores de corrida mais respeitados do mundo.
Ex-atleta olímpico, representou os EUA nos Jogos de Munique (1972).
Criou o método Run–Walk–Run, usado por milhões de corredores em mais de 30 países.
Autor de mais de 20 livros best-sellers, colunista da Runner’s World e referência mundial em corrida segura.
O método dele é perfeito para quem quer:
✔ correr mais tempo,
✔ com menos dor,
✔ com mais segurança,
✔ emagrecer com inteligência,
✔ e ver evolução REAL semana a semana — mesmo começando com sobrepeso ou depois dos 30, 40, 50 anos.
PERGUNTAS FREQUENTES QUE PODEM TE AJUDAR
👉 Assim que concluir o pagamento, o acesso é liberado automaticamente na hora.
Você recebe um e-mail com login e um link direto para baixar sua Planilha Running Evolution.
Nada de esperar.
Nada de burocracia.
Você paga → recebe na hora → já pode começar hoje mesmo.
👉 Sim. O plano começa com alternância de 30 s de corrida. Se você caminha, já está pronto.
“Não precisa histórico de corrida. Comece no seu ritmo.”
👉 Não. O bônus de fortalecimento é com peso corporal — prancha, ponte e alongamento.
“Tudo em casa, sem equipamentos.”
👉 A progressão é gradual e validada por fisiologistas. Cada semana aumenta só o necessário.
“Feita pra proteger, não forçar.”
👉 Sim. O método Galloway foi criado pra reduzir impacto — ideal pra quem recomeça.
“Comece leve, construa força.”
Sim. A corrida guiada por um plano bem estruturado é uma das formas mais eficientes de aumentar gasto calórico sem destruir o corpo.
O Running Evolution foi pensado para aumentar seu nível de atividade de forma progressiva, respeitando seu corpo.
Resultado: você ganha fôlego, cria constância e, com o mínimo de cuidado na alimentação, é natural ver a balança começar a descer nas primeiras semanas.
👉 Totalmente.
O plano usa alternância de corrida e caminhada, o que diminui fadiga, controla respiração e mantém você forte até o final.
Não é “força bruta”, é técnica.
👉 Sim.
Esse método foi criado especificamente para iniciantes absolutos.
👉 Pode.
Funciona perfeitamente ao ar livre ou na esteira.
👉 Você tem 120 dias de garantia total.
Se não gostar, não se adaptar ou simplesmente mudar de ideia, devolvemos 100% do valor.
Sem perguntas, sem burocracia.
Sim. Você pode contar com suporte técnico e operacional de Segunda a Sexta em Horário Comercial
⚠️ ESSA OFERTA PODE SAIR DO AR SEM AVISO PRÉVIO ⚠️
PLANILHA 5-21K
Protocolo Americano para Corrida Segura e Emagrecimento Inteligente-
Plano completo para 5K, 10K e 21K
-
Ritmo exato de corrida e caminhada para cada fase (iniciante ao intermediário)
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Treinos semanais estruturados, com evolução clara e sem “forçar a barra”
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Protocolo anti-dor e anti-lesão, ideal para quem está acima do peso
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Planejamento pensado para queimar gordura enquanto você ganha resistência
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Acesso vitalício
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